Achtsamer Babyschlaf
Den Schlaf deines Babys verstehen – passend zum Alter
Dein Baby schläft schwer ein, wacht oft auf, und du fragst dich, was normal ist?
In diesen Workshops dreht sich alles um Babyschlaf. Weil sich der Schlaf im ersten Jahr stark verändert, gibt es für jede Phase einen eigenen Workshop. So bekommst du genau das Wissen, das ihr gerade braucht: sanft und bindungsorientiert.
Der Schwerpunkt liegt auf dem Schlaf. Dazu bekommst du Impulse aus Babymassage und Achtsamkeit, denn guter Schlaf hat viel mit Geborgenheit und innerer Ruhe zu tun. Zu jedem Workshop erhältst du den passenden Nestherz-Guide zur Vertiefung.
Jeder Workshop: 2,5 Stunden · live per Zoom · mit Fragerunde · 79 € inkl. Nestherz-Guide
Die nächsten Termine:
Mi 11.11. · 9:30–12:00 Uhr · 0–3 Monate: Ankommen & Geborgenheit
Samstag 28.11 12.00 bis 14.00 live im Studio Herzschlag
Mi 25.11. · 9:30–12:00 Uhr · 4–7 Monate: Verständnis & sanfte Veränderung
Mi 02.12. · 9:30–12:00 Uhr · 8–12 Monate: Rhythmus & Autonomie
Welcher Kurs passt zu euch? Schreib mir einfach.
0–3 Monate: Ankommen & Geborgenheit
In den ersten Wochen kennt dein Baby noch keinen Tag-Nacht-Rhythmus. Es schläft viel, aber in kurzen Abschnitten, und braucht dabei vor allem eines: deine Nähe. In diesem Workshop schauen wir uns an, wie du dein Baby in dieser besonderen Zeit sicher und liebevoll begleitest.
Inhalte: Wie Neugeborene schlafen (aktiver und ruhiger Schlaf), wie viel Schlaf in den ersten Wochen normal ist und wie sich der Tag-Nacht-Rhythmus langsam entwickelt. Müdigkeitszeichen früh erkennen, Einschlafen mit Nähe durch Stillen, Tragen und Körperkontakt sowie die Gestaltung einer sicheren Schlafumgebung.
Bonus: Du erhältst meinen begleitenden Nestherz-Guide inklusive. Darin findest du Impulse für dein Nervensystem im Wochenbett, kleine Übungen für Ruhe zwischen Schlafmangel und neuen Eindrücken sowie sanfte Bauchmassage für Neugeborene.
Auch ideal für Schwangere, die sich schon vor der Geburt vorbereiten möchten.
4–7 Monate:
Verständnis & sanfte Veränderung
Etwa ab dem 4. Monat durchläuft das Gehirn deines Babys eine große Umstellung. Der Schlaf verändert sich vom Neugeborenen-Muster hin zu komplexen Schlafstadien. Das ist oft als „4-Monats-Regression" bekannt, dabei ist es eigentlich ein wichtiger Entwicklungsschritt. In diesem Workshop schauen wir uns an, wie du dein Baby in dieser Phase gut unterstützt.
Inhalte: Der neue Schlafzyklus mit Phasen von etwa 45–50 Minuten, die Rolle des Schlafhormons Melatonin, bindungsorientierte Einschlafrituale und erste Schritte zur sanften Begleitung in den Schlaf. Dazu Strategien, wie dein Baby die Schlafphasen leichter verbinden kann, und Wege, wie auch der Papa oder andere Bezugspersonen als „sicherer Hafen" feinfühlig begleiten können.
Bonus: Du erhältst meinen begleitenden Nestherz-Guide als digitalen Wegweiser dazu. Darin findest du Impulse, wie du dein Nervensystem besser verstehst, dazu Massagetechniken für den Bauch und sanfte Massagegriffe, die beim Zahnen entlasten können.
8–12 Monate: Rhythmus & Autonomie
Dein Baby wird mobiler und die Welt immer spannender. Gleichzeitig merkt es, dass du auch weggehen kannst. Fremdeln und Trennungsangst zeigen sich oft gerade beim Einschlafen und in der Nacht. In diesem Workshop schauen wir uns an, wie dein Baby gut in den Schlaf findet, auch im eigenen Bett, und wie Rituale dabei Sicherheit geben.
Inhalte: Wie sich der Schlafzyklus jetzt verändert, warum Rituale so wichtig sind und was Fremdeln mit Einschlafproblemen zu tun hat.
Bonus: Du erhältst meinen begleitenden Nestherz-Guide als digitalen Wegweiser dazu. Darin findest du Impulse für dein Nervensystem und für die gemeinsame Regulation mit deinem Baby, Massagegriffe für den Abend und kleine Massage-Geschichten, die Berührung spielerisch und liebevoll machen.
NESTHERZ-GUIDES
Zum Nachlesen in deinem Tempo · erhältlich ab 15.10.
Du möchtest dich lieber allein einlesen oder hast gerade keine Zeit für einen Workshop? Meine Nestherz-Guides gibt es auch einzeln, passend zu jeder Phase im ersten Babyjahr. Darin findest du Wissen rund um den Babyschlaf, Übungen für dein Nervensystem und Babymassage zum Ausprobieren.
Nestherz-Guide 0–3 Monate:
Ankommen & Geborgenheit – 24,90 €
Neugeborenenschlaf verstehen, Nervensystem kennenlernen und sanfte Massagetechniken.
Nestherz-Guide 4–7 Monate:
Verständnis & sanfte Veränderung – 24,90 €
Der neue Schlafzyklus, 5 Achtsamkeitsübungen und Massagegriffe beim Zahnen und bei Bauchweh.
Nestherz-Guide 8–12 Monate:
Rhythmus & Autonomie – 24,90 €
Von 3 auf 2 Schläfchen, gemeinsame Regulation mit deinem Baby, Massagegriffe für unruhige Nächte und kleine Massage-Geschichten.
Als Geschenk
Auch ein liebevolles Geschenk zur Geburt oder zur Babyparty.